「复由如是欣乐相故滋润其心」，你成就了厌离相之后，实在这件事也就改变了自己的思想，以前的这个颠倒迷惑的思想，经过了调练其心就改变过来。「复由如是欣乐相故」，学习厌离相之后，又要学习欣乐相，就是持戒清净是可欢喜的，清净而后有堪能性，得上人法，这些事情。「欣乐相故滋润其心」，原来心情对这个…不是十分的欢喜，但是时常地观察它的功德，没有过失，而有功德，是圣人法，是上人法；你常常这样思惟，慢慢地内心就转变了，就会尊重这件事！所以「滋润其心」。「汝于断灭世间贪忧应多安住」，这就是善知识告诉他：你已经成就了调练其心、滋润其心的功德，那你应该对于断灭世间的贪忧「应多安住」，多多地安住在这里，住于无贪无忧的境界。世间的贪，这就是爱着世间，爱着世间如果有所得，也有忧，渝北瑜伽健身，因为你要保护所得的境界，也是很不容易；若是真是失掉了，也是忧苦。若是修学佛法，就要断灭世间的贪忧，就是无贪无忧了。
圭峰禅师有四句颂：「心随万境转，转处使能忧，随流认得性，无喜亦无忧。」这也是他学习佛法的心得，也是他用功修行的心得。但是他那句话，和这个《瑜伽师地论》的思想不太合。或者这样说：「心随万境转，转处使能忧，随流而不流，无喜亦无忧。」把这第三句改一改，瑜伽健身带，这样子。这上面呢「汝于断灭世间贪忧」，「随流而不流」就是「断灭世间的贪忧，应多安住」。
汝于断灭世间贪忧等者：取厌离相及欣乐相，由是能灭世间贪忧，于如是事常住正念及与正知，名多安住。作意思惟不净等相，名于彼彼所缘境界勤修加行。「汝于断灭世间贪忧等者：取厌离相及欣乐相，由是能灭世间贪忧，于如是事常住正念及与正知」，「正念」是念所缘境，常安住在所缘境上就叫正念。这「正知」也是和念在一起，但是它的作用有一点不同，就是：知道这时候是正念，是不正念； 如果不正念，再把心收回来安住正念，负责这件事的就是「正知」。「名多安住」，这叫做安住。「作意思惟不净等相，名于彼彼所缘境界勤修加行。」是这样意思。这是「励当断」。汝若如是背诸黑品、向诸白品，由调练心滋润心故；复应数数取过患相。谓于所有诸相寻思及随烦恼取过患相。「若如是背诸黑品、向诸白品，由调练心滋润心故」。这是第二科过患相。科是厌离相及欣乐相，这一大科讲完了，现在是第二科过患相，过患相分两科，正取乱相，分三科，是标。「汝若如是」，这是善知识对这个弟子说，你若能这样子「背诸黑品」，弃拾这一切颠倒妄想，「向诸白品」，心里面念念欢喜这戒定慧这白品，由调炼心、滋润心故。由于你经过这二番的努力修行，「复应数数取过患相」，你还应该数数的取过患相，前面已经背诸黑品，就是取过患相，现在说「复」还应该这样做，瑜伽健身器，取过患相，怎么样取过患相呢？「谓于所有诸相寻思及随烦恼取过患相」，这个前面是说你或者是听人说，或者自己看见，或者是自己的亲友，或者不是亲友，有这种或者衰损的事情，或者兴盛的事情，或者自己遭遇到这些事情； 现在这里说「取过患相」，是所有诸相，这是不同了。前面是没有开始修行的时候，所遭遇到的这些可厌患、有过患的事情； 现在是开始修行的时候。修行的时候，有什么是有过患的呢？「所有诸相」，你开始修行就是出家了。出家了，但是你还不能把前五根关闭了嘛！所以还是会接触到色、声、香、味、触、男、女、贪、瞋、痴的这种境界，叫做「诸相」； 还有寻思，瑜伽健身板，就是有八种寻思：欲寻思、恚寻思、害寻思这些事情； 这个呢，就是静坐的时候了。「及随烦恼」，随烦恼就是那五盖；「取过患相」，你要在这些事情上，取得这些事情都是有过患的，有过失、有灾患的。，取乱相的标。下面第二科是解释，分三科，一科是出体性。
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瑜伽人的5个好习惯你有吗？ 天天来瑜伽1经常冥想
无论你是季节性习练者，还是略懂皮毛的初学者，冥想都能够帮你处理压力，找到应对问题的创造性解决方案。假如你的目标是瑜伽，你要知道所有的体式都是为了冥想——真正的瑜伽做准备。你在冥想中体验到的静默让你更接近万物的真实本质。
2勤练体式
每一寸肌肉的延展，每一处经脉的拉伸，就是在不断地重复里让人去体会：你的身体可以延展到什么地方？你对生命的体悟能去到哪里？体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量，平衡感，柔韧度和持久性。
3慢下来
忙碌带来烦恼，我们生活在一个繁忙的时代。每天每刻都要同时做若干事情。让自己慢下来，让意识更加专注
4控制口腹之欲
口腹之欲最难控制，我们给身体输送什么食物，身体就会回馈我们什么样的状态！多吃富含生命元素的东西：蔬菜，水果，坚果，谷类，不吃不健康和刺激性食品。在你身体需要时按时就食。
5付出，感恩
爱出者爱返，福往者福来。瑜伽就是信仰，在瑜伽里获得的，瑜伽健身班，也要回馈给其他人。当付出时，不要想结果会怎样，当不期待结果去做一件事，你得到的喜乐会更纯粹！
瑜伽的好处数不完！变瘦变美so easy
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，瑜伽健身器，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以增强生命活力。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，大渡口瑜伽健身，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，瑜伽健身球，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。
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