夏天要通气：莴苣通气
　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有
清热，利湿祛痰的功效。
　　夏天要清肠：豌豆清肠
　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤
维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
　　立夏了，中医五行认为进入了“巳”月，也就是热和湿并重，所以中医也建议熬一些薏米粥喝，驱除湿气。
让身体越锻炼越健康
    循序渐进，跟着感觉调整活动量。在你锻炼一段时间后，同样的用力，你可以走得更快，说明你的体质在增强；这时，女性养生保健大全，适合你锻炼的强度也在增加。当有一天你感觉到日常习惯的活动强度更吃力时，可能是身体的一时不适，也可能预示身体内某种潜在疾患的发作。请勿勉强坚持，可以减慢速度，甚至停止。如果这种不适持续，应及时就医。
    习惯成自然，养生保健小知识，锻炼无负担。锻炼不能三天打鱼、两天晒网，每周应锻炼5天以上，养成每天锻炼的习惯，这样你会发现锻炼不再是一种负担。坚持锻炼也使你的运动更安全，那些运动诱发的急心脏大多发生在没有日常锻炼习惯的人中。
    有氧耐力、肌肉力量和关节柔韧的全面身体锻炼。每天都应进行步行、骑自行车、慢跑、游泳等有氧耐力训练。每周还应有两三次肌肉力量的锻炼，内容可以是哑铃操或健身器械训练，中老年人也可采用徒手操。体质好的人，养生保健，每周安排1-2小时强度较大的体育运动锻炼，如足球、篮球、跑步和游泳、登山等。锻炼前后，可以通过伸展活动使肌肉关节预热和放松；工作中避免久坐，间隔站起来做些伸展活动。
    活动时间随着强度走。强度大的运动时间可以短一点，强度小的活动时间应该长一点。你慢跑12分钟和快走20分钟都相当于3千步的活动量。你每天的活动量也不一定一次达到目标。可以每次步行1千步或10分钟，累计达到你一天的目标活动量。
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坚持做这些事情会让您的身体保持健康
    利用上下班途中的时间。利用上下班途中的时间活动一会儿，骑车上下班，或者少乘几站车，走上十分、二十分钟。市区公共汽车站的间隔约为500-700米。两站路就会超过一千步，最多可以达到2千步。
    日常生活中有很多锻炼的机会。擦地、吸尘、带孩子、洗衣服、上下楼等等日常活动都消耗体力，在工作、家务、外出途中都有锻炼的机会，营养保健，养成利用这些机会尽量多活动的习惯。4千步并不是生活活动的固定目标，只要你充分意识到你需要应该利用各种机会多活动，并且这样身体力行，你的目标也就达到了。计步器在测量生活活动时与实际的步数有误差，但是可以用来估计日常活动量的高低。
    关注体重变化、注意饮食影响。有人更容易发胖，想保持体重，需要大于半小时的锻炼。保持体重还应控制饮食。运动辅助控制饮食可以更多改变体内脂肪的含量。
    选择自己感兴趣的项目。你的爱好使锻炼不再成为辛苦的劳作，坚持锻炼也会变得更轻松。
夏天要解毒：草莓解毒
　　夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，营养保健企业，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，营养保健学，并且还
有解毒作用，古代人有伤口会多吃些草莓。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力，含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，营养保健，能
分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属
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