养生食谱推荐
【材料】 莲子、 粳米各 100 克， 新鲜百合 50 克，
枸杞子 30 克
【调料】 冰糖适量
【做法】  把粳米淘净， 莲子、 百合、 枸杞子分
别洗净， 同放锅中。
 
放水与粳米煮熟至烂， 温服。
莲子健脾益气；百合润肺止咳平
喘； 枸杞子益肾养阴；粳米和胃。 合
为 健 肺 益
肾、止咳平喘，适
于哮喘日久的老
年人食用。【材料】 罗汉果 250 克， 柿饼 3 个
【调料】 冰糖少许
【做法】 将罗汉果洗净， 与柿饼
共入锅内， 加清水 600 克煎至 300
克， 加冰糖少许调味， 去渣后， 分
3 次饮用。
罗汉果味甘、酸，性凉，
入肺、脾经，并含有多种
不饱和脂肪酸，有清热凉
血、生津止咳、利咽润喉、消炎
祛火、润肺化痰等功效，可用于
痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、
消渴烦躁诸症。柿饼味甘，性凉，
无毒。有润心肺、止咳化痰、清
热解渴的功效，适用于咽喉热
痛、 咳嗽痰多、 哮喘等症。