应用羽毛球拍时应如何减少手臂的受伤
打羽毛球的时候，手臂最为受力的，如果在打之前没有做好充分的准备运动，打了羽毛球之后，受伤严重的一定就是手臂了。为了减少手臂的受伤程度，除了选用好的羽毛球拍线之外，还需要注意以下几点：
1、拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，羽毛球拍拉线，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
2、正确的击球方式：击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。
3、选择正确的护具对肘关节进行防护，羽毛球拍，常见的护具有护肘、运动胶布等等。
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初学者和女士羽毛球拍
初学者建议买正规品牌的纯碳素的拍子即可，拉线磅数这一栏标示的是羽毛球拍的推荐拉线磅数。拉线磅数指的是拉线的松紧程度，磅数越高即越紧，也就是弹性更小但击球深度控制越好，一般的原则是：自身力量足的拉高磅数，力量欠缺的拉低磅数；技术水平高的拉高磅数，相对初学磅数不宜过高；男性磅数稍高一些（一般爱好者23-26磅），女性磅数略低（一般爱好者21-24磅）。
给初学者选择羽毛球拍的建议
首先，羽毛球拍选择，球拍并不一定是越贵越好，这里存在着一个适合不适合您的打法的问题。所以选购羽毛球拍之前，先分析下自己的打法类型。对于初学者来说，考虑到这个阶段力量还没有锻炼出来，我们建议使用杆适中或偏软，羽毛球拍价格，头重也一般的羽毛球拍，拉线的磅数也不要太高，当然，之前已经有一定身体基础力量较足的初学者也可以选择杆硬头重的进攻球拍。
其次，非常不建议选择购买假拍和仿拍，稳定性差，而且容易造成运动损伤。对于初学者来说，选择购买一些性价比高的大品牌的初学者球拍会比较合适，在后面的部分我们会给予一些推荐的球拍。
再次，随着水平的提高，力量等方面的进步，需要及时的更换球拍，选择更适合自己当前情况的球拍，使球拍不会成为技术进一步提高的瓶颈。
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