水是人体所需的六大营养素之一! 是维持生命的重要物质! 在人体中约占体
重的!"## 水对人体比其他食物更重要! 所谓 &人可以七天不吃饭! 但不可以
三天不喝水'#
常用饮水养生法如下#
!!"早晨起床饮水一杯# 这个时候可以说是一天之中补充水分的最佳时机!
它可以使肠胃马上苏醒过来! 刺激蠕动! 防止便秘# 经过长时间的睡眠后! 血液
浓度增高! 此时补充水分! 可以降低血液浓度! 促进循环! 让人神清气爽! 恢复
清醒#
!""睡前宜喝一杯白开水# 它可以爽口" 利咽! 并为一整夜的新陈代谢准备
了充足的水分#
!#"日常生活常备一瓶水# 及时补充身体所缺乏的水分! 少饮多次! 让人体
水分常处在良性状态#
!$"养成良好的饮水习惯# 饮水时宜小口慢咽$ 宜边喝边散步$ 不宜渴极了
才饮$ 饮水宜喝开水! 不宜喝生水" 不洁之水#
!%"运动喝水问题# 运动后不宜一次性快速的大量饮水! 可以在运动前喝
$""*'""毫升的水! 运动中每隔-'分钟补充-'"*,'"毫升的水! 运动后再补
充所需的水#
!&"饮具卫生# 一人一饮具! 并保证洁净卫生# 经常使用的茶壶" 温水瓶等
饮水用具用久后易产生茶垢! 经常饮含有茶垢的水会影响消化" 神经" 泌尿" 造
血系统的功能! 所以发现茶垢应及时清洗#