戴胸罩:在哺乳期应当坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量明显增加后的乳房便会下垂。尤其是在运动或行走的过程中,乳房会受到较大震荡,更易加重乳房下垂。穿戴胸罩,使乳房不仅有了支撑和扶托,也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。最好穿戴合适、有钢托的款式,不仅可以为乳房提供强有力的支撑,还会让乳房看上去丰满、挺拔。
正确喂奶:在哺乳期内,一定要掌握正确的喂奶方法:两侧乳房要交替喂奶;当一侧乳房喂饱了宝宝后,另一侧乳房要用吸奶器吸空,以保持两侧乳房大小对称,也能防止乳房产生胀痛感。此外,哺乳期乳腺炎高发,一旦乳房疼痛,应立即就医。
按摩乳房:将右手的食指、中指、无名指并拢,放在乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,每侧乳房各做15次。按摩能够加速乳房局部的血液循环,有利于雌激素的分泌。
营养均衡:雌激素是乳房的护花使者。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,同时,维生素E是调节雌激素分泌的重要物质,所以应当多吃一些含有这两种物质的食物,如瘦肉、蛋、奶、莲藕、花生、麦芽、豆类、葡萄、胡萝卜、芝麻等食品。