在合适的时间进行运动才会更有效果。 由于机体生物节律的周
期性变化， 参加同样的运动， 下午与晚间比上午可多消耗 ２０％的能
量， 故晚餐前 ２ 小时进行运动更能有效地消耗脂肪。