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父母要以身作则，帮助孩子养成健身的好习惯。家长要了解孩子在学校是否有足够的体育锻炼时间，健身器材，如果没有，就要通过校外锻炼进行弥补。比如，如果学校离家不远，可以鼓励孩子步行或骑车上下学。孩子放学后要让他们远离电视或电脑（至少1个小时），力量型综合训练器，督促他们做一些户外运动。把孩子的快餐食品限制在至少限度。

肌肉拉伤怎么办？
冰敷和热敷
　　冰敷是受伤当时临场的急救的方法，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
　　与冰敷对应的热敷往往用于长期的受伤后的养治，中国健身器材品牌排行榜，要注意的是热力不适合受伤
　　马上的急救，刚受伤即加热会造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤。热力作用热力能凭借人
　　体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血
　　液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

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有氧运动的全名是有氧代谢运动，体育器材健身器材，它必须具备三个条件：
　　1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
　　2、运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与。
　　3、运动强度在低-中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
　　相对而言，无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170- 180次／分以上。如100-200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。

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有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最有效的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是有效的减肥方法。



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