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跑步机是很好的一个工具，比如其在我国春夏秋冬季节，将进入一个长期的雾霾天气，在北方，空气指数真的很让跑者揪心，或者天气特别热特别冷的时候，健身器材跑步机，机跑都是一个很好的选择。用于减肥。哪怕是大体重的减肥者，跑不起来，也可以通过跑步机减掉脂肪，把跑步机的坡度调至5-8°，合肥跑步机，不要跑，通过这样的坡度走保持体能，这种方式是个很好的开始，慢慢过渡到跑走结合，然后再过渡到全程跑起来。

当你爬楼梯的时候，上楼梯比下楼梯更累，会消耗的热量也更多，如果我们让跑步机的倾斜度上升3%——5%，也就是增加一些坡度，即使在不加速的情况下，跑步机哪家好，我们燃烧的卡路里也更多。逐渐提高速度到8公里/小时，心率控制在120--160次/分。这时要跑起来，注意戴上安全扣，保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。 
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