人们在现代社会工作压力大，不少人被失眠困扰着，于是有不少人喜欢
在临睡之前饮酒，借助酒精入睡。其实这种做法是不可取的，因为睡前饮酒
只会让人快睡又快醒，也就是说喝了酒之后会很快入睡，但是会对下半段的
睡眠质量造成损害，轻则没有办法进入深层睡眠，严重的话则会半夜醒来之
后一直到天亮没有办法入睡。
此外，酒后入睡时人的大脑活动甚至比不睡觉的时候还要活跃，因此睡
醒后会感到头昏脑涨、头痛等。251
第九章 身体健康， 地“酒” 天长——酒与健康
晚饭后至睡前，腹内食物已经很少了，这时候酒精就很容易被吸收入血
液，从而导致血液中酒精含量升高，强烈地刺激血管内壁，让血压升高。这
会让已经硬化了的脑部血管破裂，最终导致脑溢血。
喝了含有酒精的饮料半小时之后入睡的人，其呼吸停止 10 秒钟以上的
次数多达 110 次，而没有喝酒的人则不会超过 20 次。因为酒精对人体的中
枢神经系统的呼吸中枢会起到抑制作用，从而使人在入睡后出现呼吸紊乱的
现象。这对原本就心肺功能不好或者是患有这方面疾病的人来说更加不利。
值得一提的是，晚上人体的新陈代谢会减慢，肝脏的解毒功能相应减弱，
这个时候如果饮酒，那么体内的有害物质就会很容易积蓄起来，对人体的健
康产生极为不利的影响。