有些人在旅行中,会进食一些高蛋白
食物,如鸡鱼肉蛋等,希望可以补充体力、
增加能量、消除疲劳,但结果却不是很理
想。人体在活动过程中,体内的脂肪、蛋白
质、糖类都会分解,释放出能量以供人体需
要,同时也会产生乳酸、磷酸等酸性代谢物
质。酸性物质会使人感觉疲劳,肌肉关节
酸痛。如果此时再摄入大量肉食,不仅不
能将新陈代谢的废物排出体外,还会使人
体血液变得更加酸性化。
旅行中可以多吃些含 B 族维生素和
维生素 C 的食物,以清除人体内积存的新
陈代谢的废物,缓解疲劳。或者可以喝茶,
因为茶中含有咖啡因,能增强呼吸的频率,
促进肾上腺的分泌,缓解并消除疲劳。