当前新冠肺炎疫情破坏了最简单的生活常规，改变了原先家人相处的模式，破坏了生活的结构（life structure），从而也就会扰乱我们的心理功能。而日常的生活结构可以将我们流动的心理状态放在有框架、有秩序的“格子”里，按部就班，人们就会变得比较安心和稳定。
针对目前的情况，建议尽快回到原先的生活节奏中，用适合当前生活现实的方式恢复生活秩序，如维持稳定的生活作息、保证良好的用餐规律、进行时间规划等。当因疫情不得不做出改变时，及时进行灵活调整，利用好网络、视频，尽量保持和疫情之前的生活节奏相似，做好相应的防护，剩下的就是“该干什么就干什么”。
当身体反应过于强烈时，我们可以使用放松技术，网络上有许多类似资源可以获取。平时的居家生活要更加规律化，可以进行一些室内的锻炼，使我们习惯各种身体反应，避免过度关注和夸大。