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    全面应对疫情下的心理变化
    2020-02-28 信息编号:1107473 收藏
每日激增的被感染人数,新冠病毒的迅速传播,让不得不主动或者被动隔离的群众出现了一系列的应激反应,也让人们的生活方式及对世界的认知发生了一系列改变。接踵而来的负面情绪、宅在家里导致的糟糕的人际关系、令人困惑不安的社会信息,都令我们手足无措,失去对自我、他人与世界的掌控感。
本章将从以下三个方面来展开:
(1)疫情下,人们往往出现哪些典型的情绪问题?可以采取哪些有效的手段来缓解?
(2)特殊时期的各种关系,特别是家庭关系会凸显哪些矛盾?如何解决?
(3)危机下的社会不安现象是正常的吗?我们是保持独立还是跟风盲从?
本章采用问答的形式,帮助你了解相应的应对方法,使你更好地回归正常的生活。
第一节
  • 采取有效应对措施,家人相互支持,积极寻求社会资源和专业帮助
    如果发现自己大部分时间花在关注疫情信息、上网搜索、反复确认等方面,则需要适当地减少这些行为,比如限制自己看手机的时间,如果需要的话可以试着让家人帮助管理手机。此外,要保证有一定量的、多样的...
    02-28
  • 尽早恢复生活的规律,保持身体状态的协调,“该干什么就干什么”
    当前新冠肺炎疫情破坏了最简单的生活常规,改变了原先家人相处的模式,破坏了生活的结构(lifestructure),从而也就会扰乱我们的心理功能。而日常的生活结构可以将我们流动的心理状态放在有框架、有秩序...
    02-28
  • 掌握科学的自我调适方法
    疫情下我们产生的各种心身反应,是人类面对威胁生命的、模糊的刺激时产生的应激性反应。目前,新冠肺炎疫情防控进入关键期,如何在这种现实背景下,更科学地进行自我调适,增强自身的心理免疫力呢?结合认知...
    02-28
  • 重大应激源下个体的心身反应系统
    我们的心身反应系统是具有自我调适功能的,这个调适功能既体现在维持日常各项机能的正常运转上,更体现在当个体面对应激源的时候能够快速做出响应以有助于生存上。面对应激源,我们会出现各种心身应激...
    02-28
  • 理解疫情下的个体心身反应
    一、理解此次疫情的应激源性质此次疫情的应激源的性质是“国际关注的突发公共卫生事件”(世界卫生组织定义),其突发和公共事件这两大特点值得我们关注。“突发”会给人以猝不及防的震撼,个体没有心理...
    02-28
  • 调控疫情下的应激反应
    认知行为疗法(cognitivebehavioraltherapy,CBT)起源于20世纪60年代初,是一套结构化、短程、着眼于当下的循证心理治疗方法,着力于解决当前的问题并矫正功能不良的想法和行为。认知行为疗法的基本原理...
    02-28