打羽毛球还有这么多好处?
羽毛球运动可有效防治疾病
远离老年chi呆
美国《自然》杂志报道,60岁以上银发族,一周有3次。
每次45分钟以上的中等强度运动,有助于维持较好的认知功能。
人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,专业的羽毛球培训,运动可以促进脑神经细胞功能活化,使脑血管重返强韧,自然就能预防健忘与chi呆。
降xue压
人入中年以后,血压多半会上升,但经常打羽毛球可以减少荷er蒙分泌(因荷er蒙促使血压上升),羽毛球,因而减少血压上升的机会;
其二是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降1低血压的作用。
羽毛球是一项深受大家喜爱,而且上手很快的运动,掌握一定的羽毛球打球技巧,可以让你长胜不败,那么如何打好羽毛球呢?下面养生之道网为您总结一些羽毛球打球技巧,看看吧。
1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精que,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
2、握拍手尽可能保持放松,以便最da限度地发挥手腕的力量。
3、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
打羽毛球还有这么多好处?
羽毛球运动是最1有效的减肥手段之一
针对减肥爱好者来说,必须遵守循序渐进的原则,适当地控制运动量,并保持坚持不懈,持之以恒.才能有效而健康地进行身体整xing。
要做到:
1)场上活动时,控制好运动强度和运动量.
2)保持适宜的每次上场练习时间。
3)确定每周固定的练习次数,苏州专业羽毛球培训中心,并持之以恒。
4)一般坚持练习I~2个月后,体重会有明显减轻,但以后减肥速度会缓慢下降。这时,一定要继续保持练习,同时不可加大运动量。
5)练习过程中,要对一些特殊情况分析处理。
另外,羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。
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