向后倒走，可以治疗腰痛。走
路时绷紧膝盖，双手握成拳并轻轻向
腰背部捶打，或两手反握轻叩腰部，一般
每天坚持做 4—5 次，每次走 150 步左右，
经过一段时间的锻炼，腰痛会大大减轻。