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【坐姿举臂帮你松弛神经】

2019-08-12 信息编号：1027554 收藏

1.盘腿坐姿，两手互握置于腹前。
2.深呼吸，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手。
3.边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

【9天瘦身食谱】
第1天：如果你感觉自己最近胖了，不妨按照营养专家提供的瘦身食谱实践一下，虽然每天只有一些小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——而这些甚至不用节食就能办得到。果酱面包1片、白...

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【夏日瘦身的食谱】
晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：花卷2~3个，玉米汤1碗。午餐：橙子1个，生菜、胡萝卜各100克，米饭1碗。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。...

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【喝牛奶可减去多余脂肪】
当人体内钙含量低时，会分泌一种激素并能促进脂肪的生成和贮藏。而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、堆积，加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍；同时...

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【食用奶制品可以减肥】
奶制品中含有大量的钙，钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分3次摄入。...

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【做汤汁最利于减肥】
餐食尽可能煮成汤类，可增加饱足感，而且减少油脂的摄取量。避免勾芡或加糊做成浓汤状，煮汤用清汤或煮好冷却去除上面浮油的高汤。汤面尽量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉类，以蔬菜汤为最佳。...

08-12
【吃流质食品可减肥】
用流质食品代替日常膳食，要注意选择的食品应充分提供你所需的全部营养。...

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辽宁沈阳

入住日期：2018-12

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