如果睡前大吃巧克力，猛喝可乐，你可能会在享受这些美味的同时，遭遇一个
不眠之夜。睡前不宜食用巧克力及可乐，因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，这些食物在体内平均停留时间约为3～5个小时，有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，它们也会影响你的睡眠质量。