舌头用力顶牙龈
舌头贴紧上腭， 舌尖用力顶住上
牙龈， 保持 5 秒钟。 稍放松， 用舌尖
使劲儿往外挤下牙龈， 坚持 5 秒钟。
为保证效果， 可自始至终闭紧嘴巴或
咬合上下牙齿。 2~3 个月后， 那令人
烦恼的双下巴便会神奇地变小许多。