坐在地板上， 双臂前伸， 左臀收紧前移， 带动整个身体前移。 然后， 右臀
收紧做同样的动作。 双臀轮流进行，逐渐加大前移的距离。 经常练习这个动作，
能有效健美臀大肌， 使臀部更富弹性， 将臀部周围的脂肪慢慢“移走”， 从而轻
松解决“大屁屁” 烦恼。