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    脚要尽量向前伸直
    2019-05-30 信息编号：953492 收藏
重心稍向前倾。走路时，手向下扣。脚要尽量向前伸直，不能
“八”字形走，脚与臀部垂直成一线。
  • 为了获得走路的锻炼效果
    活泼轻快地走。为了获得走路的锻炼效果，简·方达摸索出最理想的行速是每小时6.5～8公里，即每分钟走120米左右。...
    05-30
  • 简·方达在日常生活中随时注意锻炼
    美国著名电影演员简·方达的体形很健美是人所共知的。简·方达在日常生活中随时注意锻炼，以保持自己的体形健美，即使走路，她也有独创的健美法。...
    05-30
  • 既可以在空气清新的室外
    这种快步行走，既可以在空气清新的室外，也可在居室进行，只要步伐较大且比平常走得快一些，您就会心情轻松、愉快、平静、减少忧虑感，感到自己充满活力，甚至有助于解除烟瘾。弗勒博士说：“不少人喜欢吸烟的...
    05-30
  • 从而保持精神饱满
    最近，美国著名医学博士弗勒先生发表了最新研究心得。他发现每天快步行走10分钟，不但对身体健康有极大的裨益，更能够使消沉的情绪一扫而空，从而保持精神饱满。弗勒博士说：“很多人对这种简单而效果显著...
    05-30
  • 在对什么事情都感到不起劲之际
    走路时要自然呼吸，两臂荡开幅度略大于平时。握拳走36步，抓拳、松拳走36步，甩手走36步，交替前进，次数可根据个人体质量力而行。平时走路时，便可见缝插针，随时运动。当您感到情绪低落时，在对什么事情都感到...
    05-30
  • 其方法也应有一定规范
    步行是适合于中老年人以及体弱、病后恢复等人群的健身353步行运动法352伸懒腰有益健康290XIJIEJUEDINGJIANKANG锻炼方法，其方法也应有一定规范：身体挺拔，平视远方，舌尖轻抵上腭，不开口讲话，集中思想默...
    05-30
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