不要忽略了睡眠中的一些小细节，否则会
对健康不利。
① 戴“表”睡觉 ：戴着手表睡觉，这不
颈部向前倾，时间久了易出现颈部紧张酸痛、
头部晕沉等症状。如果在睡前先把枕头去掉，
仰面朝天躺一会儿，有利于解除颈部疲劳或酸
痛症状，也可预防颈椎病的发生。
② 颈椎病患者 ：得了颈椎病以后，颈椎
部会疼痛不适，上肢麻木，有的还会出现头
晕、头痛、视力减退、白发、脱发等症状。颈
椎病患者每晚仰面无枕仰卧2 ～ 3小时，可起
到颈部牵引的功效。
③ 有美容愿望的人 ：据资料报道，无枕
而卧有利于美容。美容专家认为，无枕仰卧可
使面部肌肉放松，使皮肤获得更丰富的营养。