良好的健康体魄离不开平时的锻炼，科学的锻炼方法可以使得一个人的身体达到自身的极佳状态。那么，科学锻炼身体的基本原则和方法都有哪些呢？

方法/步骤
      首先，一定要熟悉自己的身体状态，知道自己的健康状况，这样才可以对症下药。知道哪些运动是可以做的，哪些是不可以做的。

      在锻炼的过程当中，一定要把握好度的问题。中国有句老话叫做：“物极必反。”并不是锻炼的时间越长、力度越大就对身体越好，锻炼量一定要适中。

      选择自己喜欢的一种锻炼方式，这样，才能将锻炼当成是一种乐趣，在锻炼中获得快乐，获得身体健康，一举两得。

      一定要坚持住。良好的身体健康并不是一两次的锻炼就可以带来的，他需要的是常年累月的日积月累。