冬天专门准备一套训练时穿的衣服，训练时换上，练完出了汗马上脱掉换上干爽的衣服，尤其是贴身的内衣裤一定要换，湿衣服贴身不但容易感矛，还容易引发风1湿类疾病，不要省小事出大事，下面就由正蒙来讲一讲练习武术的注意事项吧。

户外运动注意安全
南方还好，北方一到冬天1基本都有大雪，散打培训中心，地面会很滑，进行户外运动时要注意安全，尤其要注意鞋的防滑性能，要有户外运动的专用鞋，避免滑倒受伤。
注意运动时间的安排
冬季运动樶好安排在下午，早上并不是合适的运动时间，冬季天亮得晚，济南散打教育，早晨空气中有大量植物在夜间排放的二氧化碳，并不适合剧烈运动。而且雾天千万不要进行户外运动，雾中含有大量有害物质，吸进体内非常不好。

　武术的基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容，腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫等，下面就由正蒙来详细讲一讲吧。

正压腿
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，散打，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，济南散打教育培训机构，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

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