让整个动作缓慢而有规律地进行，
不要向上踢或猛拉腿。
也注意不要让一条腿抬得比另一条
腿高。
不要扭伤背部下端或屏住呼吸。
对这个姿势要有耐心；随着时间的
推移和锻炼的增加，腿会越抬越高。
如果怀孕，请不要做这个姿势。