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什么是弓式坐姿？

2019-01-24 信息编号：661050 收藏

弓式（DHANURASAN）
“D h a n u r a”在梵文中的意思是
“弓”。它因动作很像一张弓箭手的弓
而得名。

蝗虫式坐姿的益处有哪些？
使背部下端变得更强壮，缓解背部疼痛，并增加背部上端的灵活性。调理和伸展腹部区域和腹腔神经丛，让腹部区域更加轻松，并能使肝、肾和胰腺受益。促进消化，并缓解消化紊乱问题。使神经系统受益。塑造并强...

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蝗虫式坐姿的注意事项有哪些？
让整个动作缓慢而有规律地进行，不要向上踢或猛拉腿。也注意不要让一条腿抬得比另一条腿高。不要扭伤背部下端或屏住呼吸。对这个姿势要有耐心；随着时间的推移和锻炼的增加，腿会越抬越高。如果怀孕，请...

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蝗虫式坐姿的技巧是什么？
蝗虫式在练习蝗虫式过程中，保持双腿伸直，双脚相接触。在练习过程中，保持这个姿势3—8个呼吸的时间，并把所有的注意力集中在腹腔神经丛和收缩腹部上。手心向上，放于身体两侧双手握拳，放在大腿下（一）准备性...

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什么是蝗虫式坐姿？
蝗虫式（SALABHASANA）“Salabha”在梵文中的意思是“蝗虫”。它因动作很像一只蝗虫而得名。...

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眼镜蛇式坐姿的益处有哪些？
使背部肌肉变得更强壮。增加脊椎的弹性和灵活性，特别是背部上端和中间部分。增加脊椎和神经的血液循环。伸展并强壮脖子和肩膀的肌肉。扩胸并放开喉咙的部位。调理并强壮腹部肌肉和器官。帮助消化...

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眼镜蛇式坐姿的注意事项有哪些？
如果脖子受过伤，要注意在整个过程中保持脖子伸直，同时不要向上看。如果背部下端受过伤或有毛病，在进行后仰动作时，就收紧你的臀部肌肉。手臂不要向下压得太厉害，这样方便意识到脊椎弯曲的程度。不要抬...

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