新月式练习适合中级练习者，孕初
期、孕中期、孕后期皆可练习。
其具体练习方法是：双膝跪立，抬
起臀部，上身直立成全跪立姿势，先吸
气，呼气时右腿向前伸直。再吸气向前
举起手臂，然后把手举过头顶。或者把
新月式
双膝跪立，抬起臀部，上身直立成全跪立姿势，先吸气，呼气时右腿向前伸直。再吸气向前举起手臂，
然后把手举过头顶。
手放在胸前做祈祷状，就可以了。呼气
时，弯曲右膝成弓步，左臀放低，身体
向上舒展，伸直手臂，放松肩部。如果
你没有肩部疾病，可以把头抬起，目光
注视双手，如果你的背部比较柔软，身
体可以继续向后倾。
1 2 双手合十，高举过头
弓右腿
右腿伸直
上身直立