练习新月式的益处是:可以更好地
舒展臀部、胸部和心脏,增加脊椎的灵
活性,刺激肾脏和肾上腺。
需要注意的是 :有颈椎疾病的患
者,练习时不要低头。有高血压的患
者,双手不要举过头顶,可放在胸前做
祈祷手印。成弓步时,脚踝应当放在膝
部正下方,可以跪在垫子上,保护双
膝,注意不要过度拉伸。
保持这个姿势,以感到舒适为度,
结束这个动作时,吸气,身体轻轻向
前运动,目光注视前方,身体重量轻放
在左脚上,呼气,放下手臂置于身体两
侧,手臂伸直,手肘不要弯曲。然后,
收回右腿成跪立姿势,然后,换左腿练
习。这个姿势看起来很优美,但是有一
定难度。