欢迎来到大热汇!
发布信息
其他运动户外信息
    新月式练习对孕妇有什么益处?注意事项是什么?
    2019-01-25 信息编号:662951 收藏
练习新月式的益处是:可以更好地
舒展臀部、胸部和心脏,增加脊椎的灵
活性,刺激肾脏和肾上腺。
需要注意的是 :有颈椎疾病的患
者,练习时不要低头。有高血压的患
者,双手不要举过头顶,可放在胸前做
祈祷手印。成弓步时,脚踝应当放在膝
部正下方,可以跪在垫子上,保护双
膝,注意不要过度拉伸。
保持这个姿势,以感到舒适为度,
结束这个动作时,吸气,身体轻轻向
前运动,目光注视前方,身体重量轻放
在左脚上,呼气,放下手臂置于身体两
侧,手臂伸直,手肘不要弯曲。然后,
收回右腿成跪立姿势,然后,换左腿练
习。这个姿势看起来很优美,但是有一
定难度。
  • 新月式练习的方法是什么?
    新月式练习适合中级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。其具体练习方法是:双膝跪立,抬起臀部,上身直立成全跪立姿势,先吸气,呼气时右腿向前伸直。再吸气向前举起手臂,然后把手举过头顶。或者把新月...
    01-25
  • 直立式练习的方法是什么?对孕妇有什么益处?
    直立式练习适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。具体练习方法如下:双脚平行分开站立,身体重量平分在两脚上,练习过程中眼睛闭上,双膝放松,注意不要弯曲双膝,膝盖部位不要往后拉或收紧,不要咬...
    01-25
  • 腿伸展式练习的方法是什么?对孕妇有什么益处?
    大腿内侧肌肉得到足够的伸展,松开左脚放到地面上,恢复正常呼吸。吸气然后呼气,背部向前弯曲,伸直右腿,脚跟向前沿地面滑动,勾起脚尖,双手撑地以保持身体平衡,然后吸气,然后再呼气。呼气时臀部轻轻的向后移...
    01-25
  • 弓步式练习的方法是什么?对孕妇有什么益处?
    弓步练习简单易学,非常适合初级练习者进行练习。适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。具体练习方法如下:双膝跪立,臀部抬起,头、颈部、脊椎在同一条直线上。吸气然后呼气,右脚向前迈出一大...
    01-25
  • 分腿前屈式练习的方法是什么?
    分腿前屈式练习适合中级练习者,在孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。具体练习方法如下:1.两腿尽力伸直,向两侧分开,以感觉到舒适为度。脚趾上跷,把双手放在身体前面的地上,脊椎保持直立,前后摇动身体。2....
    01-25
  • 坐立前屈式练习对孕妇有什么益处?
    这个练习的益处在于:可以拉伸脊椎、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉,对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用,有助于肠胃蠕动,改善吸收系统。。...
    01-25