我们在其他瑜伽中也讲到过树式瑜
伽，这也是一种适合孕妇初级练习者的姿
势，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。
具体练习方法是：双脚并拢站直，目
光注视身体前方的地面。右脚尽力抬高到
左腿内侧，用手帮助把脚放到正确位置，
保持平衡，右脚要紧压放在左腿内侧，不
要向下滑动。当你熟悉双脚站立这一姿势
时。把右膝尽量往后压，这样可以打开和
舒展臀部和腹股沟。初次练习此姿势者，
也可以靠墙练习。
吸气，手臂缓慢从两侧高举起过头
顶，或者放在胸前做祈祷状。尽量长时间
地保持这个姿势。呼气，向两侧放下手
臂，右脚放到地面上，恢复正常呼吸，然
后左脚放在右腿内侧重复练习。