树式练习的益处在于：可以活动身
体各部位的关节，加强腿部的力量，舒
展髋部和骨盆部位。促进血液循环，集
中注意力，增加平衡感和自信心。
在练习过程中需要注意的是 ，在
刚一开始练习的时候，训练者有可能将
注意力全部集中在保持平衡上，于是忘
了呼吸，其实，这样做的效果并不好，
而只要专注呼吸，身体就自然会保持平
衡，如果屏息就更容易跌倒了。另外，
如有练习者患有高血压，双手不要举过
头顶。