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    战士二式练习对孕妇有什么益处?注意事项是什么?
    2019-01-25 信息编号:662972 收藏
其益处在于,可以加强整个身体特
别是四头肌的力量,加速心搏。
需要注意的是:身体呈弓步时,脚
踝与膝在一条垂直线上,这个姿势拉伸
强度比较大,保持时间不要太长,以感
觉舒适为限度。如患有高血压,双手置
于髋部两侧。
  • 战士二式练习的方法是什么?
    战士二式练习适合中级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。具体练习方法如下:直立站好,双脚分开,右脚向外旋转90度,左脚向度,注意保持呼吸均匀。结束此式时,吸气,伸直右膝,头转向正前方。呼气,手臂放下...
    01-25
  • 战士一式练习对孕妇有什么益处?注意事项是什么?
    该练习的益处在于可以增强整个身体特别是四头肌的力量,加速心搏。需要注意的是:1.高血压患者练习该体式时,不要将手举过头顶,腿呈弓步时,注意弯曲的膝部与脚踝在一条直线上。2.膝部过度拉伸或拉伸不足...
    01-25
  • 战士一式练习的方法是什么?
    战士一式练习适合中级练习者,在孕初期、孕中期、孕后期都可进行练习。具体练习方法是:直立站好,双脚平行分开。右脚向外旋转90度,左脚向内旋转45度,右脚跟与左脚背在一条直线上。身体右转,双手放在髋部...
    01-25
  • 舞蹈式练习对孕妇有什么益处?注意事项是什么?
    舞蹈式练习舞蹈式的最后一式时,脚跟与臀部靠得越紧,肌肉拉伸的感觉越强。具体过程是,吸气,左手向前上方举起,然后把右脚移开,向后上方成曲线上划,形成舞蹈式。该练习的益处在于,可以增强平衡感,舒展髋部和...
    01-25
  • 舞蹈式练习的方法是什么?
    舞蹈式练习适合于中级练习者,在孕初期、孕中期、孕后期都可以练习。具体练习方法如下:双脚并拢站好,眼睛注视身体前方的地面。右手握住右脚,抬起右脚跟尽量贴近右侧臀部,两膝在同一条直线上。保持这个...
    01-25
  • 树式练习对孕妇有什么益处?有什么注意事项?
    树式练习的益处在于:可以活动身体各部位的关节,加强腿部的力量,舒展髋部和骨盆部位。促进血液循环,集中注意力,增加平衡感和自信心。在练习过程中需要注意的是,在刚一开始练习的时候,训练者有可能将注意...
    01-25