一个优质的睡眠对于我们第二天的
工作学习是很有帮助的,澳大利亚卫生
健康组织的调查研究结果显示,小睡10
分钟能改善随后3小时的工作,而且能
明显降低出错及事故的发生率。我们常
常以为人们实际需要的睡眠要9个小时左
右,其实并不需要这么多, 6—7小时就
已经足够了,而且相对而言更为重要的
是睡眠的质量。但是在一些调查当中发
现,约有三成的上班族有睡眠障碍、失
眠、睡眠质量不高等问题。在办公室休
息的时候,练习一组瑜伽体位法,可以
有效地缓解用脑过度,使晚上更容易入
睡。在这个过程当中,还能起到放松大
脑的作用,可以消除在工作时所产生的
疲劳。