肩部也是很容易疲劳的部位，在
日常生活中，肩周炎带给很多人困扰。
对于长期伏案写字、打字的办公室一
族，更加容易肩膀酸痛。脖子和肩膀长
期处于一种固定的姿势，因而会造成肌
肉的紧张、僵硬、淤血，导致颈肩酸痛
那个。长此以往，颈部肌肉就会变成硬
块，稍微触摸就会感到疼痛。而在办公
室给肩部做做瑜伽，是可以很好改善这
一情况的。在肩部病症没有恶化之前，
好好练习练习吧。
办公室颈椎伸展式瑜伽动作要领
如下：
1. 上身挺直，自然坐于椅子三分
之二处，两脚打开与坐骨同宽。小腹内
缩，左手轻放于大腿上，右手举起弯
曲，放于头左侧，吸气。