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办公室一族为何要给手做瑜伽?
2019-01-25
信息编号:663119
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办公室一族长期握鼠标、敲击键
盘,往往感到手麻木,反应迟钝,手关
节长期、密集、反复和过度活动,逐
渐演变成了肌腱炎,非常影响健康和工
作质量。给手做瑜伽,对于改善腕部酸
痛,预防肌腱炎很有效果。
颈椎伸展式瑜伽动作要领是什么?有何功效?
伸展式瑜伽上身挺直,自然坐于椅子三分之二处。小腹内缩,左手放于大腿上,右手放于头左侧,将头部向右下方侧压,吸气,恢复坐姿,反向再做一次。恢复坐姿,吸气,两肩上抬。吐气,两肩下压。。然后,肩平行后移,胸骨挺...
01-25
办公室一族为何要给肩部做瑜伽?
肩部也是很容易疲劳的部位,在日常生活中,肩周炎带给很多人困扰。对于长期伏案写字、打字的办公室一族,更加容易肩膀酸痛。脖子和肩膀长期处于一种固定的姿势,因而会造成肌肉的紧张、僵硬、淤血,导致颈...
01-25
瑜伽睡的方法有哪些?
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01-25
椅后摆腿式瑜伽动作要领是什么?有何功效?
椅后摆腿式动作与椅后弓步式练习相比,难度稍微大一点,动作要领是:1.双脚并拢,双手自然下垂,面向椅背站立于椅子后方,挺直腰背做深呼吸。2.上身前倾,双手屈肘,两手轻扶椅背。3.吸气,右腿屈膝,上身前弯至与左...
01-25
灌顶式瑜伽动作要领是什么?有何功效?
办公室灌顶式瑜伽动作的练习方法其实很简单,只需要小小的两步动作:1.坐正于椅子上二分之一处,将腰背挺直,双膝并拢。2.双手握空拳,置于头顶中心点之百会穴上,配合自然平顺的深呼吸,双手左右轮流击打百会...
01-25
办公室一族为何要做睡眠瑜伽?
一个优质的睡眠对于我们第二天的工作学习是很有帮助的,澳大利亚卫生健康组织的调查研究结果显示,小睡10分钟能改善随后3小时的工作,而且能明显降低出错及事故的发生率。我们常常以为人们实际需要的...
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