办公室抖手拉手式瑜伽动作要领
如下:
1. 坐正于椅子上三分之一处,挺直
腰背,双手手掌竖起向前平伸。
2. 吸气,手掌用力向外推,慢慢吐
气,手掌用力下压至与手臂呈垂直,来
回做数次。
3. 放松手掌、手腕,用力抖动双手
并放松。
4. 恢复坐姿,挺直腰背,左手平直
前伸,手心向上。
5. 吸气,右手将左手手指一根根往
后扳拉紧,拉紧时吐气。
如果是想缓解手部疲劳, 1分钟就可
以有效果,如果是想改善肌腱炎,则需
要至少持续练习3天以上。