办公室平行转体式瑜伽的动作要领
如下：
1. 先做预备动作，上身挺直，自然
坐于椅子上三分之二处，肩膀放松，与
髋骨同宽，双手轻放于两腿上。
2. 吸气，举起两臂，向左右平行伸
平行转体式
预备动作后，吸气，举起两臂，向左右平行伸直打开，呈一字形，手掌朝下。 .吐气2次，以腰部的力量来
带动身体向右后方旋转。然后换到另一边重复以上动作。
两臂与肩同高
手掌朝下
腰部带动身体，
向左后方旋转
1 2
直打开，呈一字形，手掌朝下。
3. 吐气2次，以腰部的力量来带动身
体向右后方旋转。
4. 回到第二个步骤，吸气。
5. 吐气，换到另一边，重复以上动作。
6. 回到起始准备动作，放松。
练习时一左一右为1次，每回做6
次，每天做一回。练习时，臀部需要保
持固定不动，背部全程挺直，不可弯腰
驼背。