办公室午休式呼吸法的动作要领是
这样的：
1. 闭上眼睛，右手食指和中指按压
住两眉之间的位置。
2. 用大拇指按压住右边的鼻孔，左
边的鼻孔深吸气5秒钟。
3. 捏住两个鼻孔，屏气5秒钟。
4. 放开右鼻孔，吐气5秒钟，交换鼻
孔，重复上面的动作。
在练习的时候，要在心里默默地数
数，调整好频率，呼吸要平稳而均匀。