办公室午休式之头部对抗式的动作
要领是这样的：
1. 吸气，上身挺直，坐在桌前，两
肩放松，两脚打开与坐骨同宽，小腹内
缩，两手轻放于桌上，掌心向上。
2. 吐气，低头，缓慢地将头放于手
头部对抗式
上身挺直坐于桌前，两肩放松，两脚打开与坐骨同宽，小腹内缩，两手轻放于桌上，掌心向上。吐气，
低头，缓慢地将头放于手上，保持10—15秒后。恢复坐姿，双手自然放于大腿上，调息。
上，保持10—15秒。
3. 恢复坐姿，双手自然放于大腿
上，调息。
在练习该动作时，手和头部要有一
定的对抗力道，这样才能达到预想的
效果。
吸气
两肩放松
两手轻放于桌上
小腹内缩
两脚打开
与坐骨同宽
上身挺直
缓慢地将手放在桌上
低头
吐气