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    桌前式之大腿前侧伸展练习有何功效?
    2019-01-25 信息编号:663201 收藏
该动作的功效在于:通过伸展大
腿肌肉,可以缓解久站之后的疲劳感;
可以促进腿部血液循环,预防坐骨神经
痛,并且有效改善下半身寒冷的症状。
  • 桌前式之大腿前侧伸展动作要领是什么?
    长期久坐容易导致下肢静脉受到压迫,血液回流不畅,引起腿部涨麻、酸痛、浮肿,所以需要做一些专门针对腿部的练习。桌前式练习包括了大腿前侧伸展、美化小腿式、椅前拉脚筋式、站姿绕脚踝、前勾脚等一...
    01-25
  • 午休式之头部对抗式动作有何功效?
    办公室午休式之头部对抗式动作的功效:透过手、头相抗的阻力,训练头部周围的肌肉群,舒缓头部神经,有利于身心放松,并且可以解除颈肩僵硬疼痛,训练颈椎与胸椎间的深层肌肉。...
    01-25
  • 午休式之头部对抗式动作要领是什么?
    办公室午休式之头部对抗式的动作要领是这样的:1.吸气,上身挺直,坐在桌前,两肩放松,两脚打开与坐骨同宽,小腹内缩,两手轻放于桌上,掌心向上。2.吐气,低头,缓慢地将头放于手头部对抗式上身挺直坐于桌前,两肩放...
    01-25
  • 午休式轮盘式动作有何功效?
    办公室午休式轮盘式动作的功效:通过两手抱胸的动作,不仅能有疼爱自己、放松心灵的效果,还能有效缓解头、颈、肩累积的过多压力,起到舒缓压力的作用。...
    01-25
  • 午休式之轮盘式动作要领是什么?
    办公室午休式之轮盘式动作要领如下:1.吸气,双眼紧闭,下巴微微内收,上身挺直,两脚交叉盘坐在椅子上,左手握住右肩,右手握住左肩,上半身呈倒三角形,头向右旋转。2.吐气,头部以逆时针方向向下方旋转。3.吸气,头...
    01-25
  • 午休式之呼吸法有何功效?
    办公室午休式呼吸法的功效:可以清洁肺部,排除毒素,在午休时间练习,可以调整一上午紧张的情绪,让身心都放松下来,从而提高下午的工作效率。...
    01-25