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椅前拉脚筋式动作有何功效？

2019-01-25 信息编号：663212 收藏

椅前拉脚筋式动作的功效：拉伸脚
筋，舒缓久坐产生的疲劳；紧实小腿肌
肉，瘦掉萝卜腿，修饰小腿线条，并且
具有修饰臀部与大腿肌肉群的作用。非
常适合办公室久坐一族的女性。

桌前式之椅前拉脚筋式动作要领是什么？有何功效？
椅前拉脚筋式练习的动作要领如下：1.面向椅子，双脚并拢立于椅子前方，双手自然下垂。2.左脚踩在椅子上。3.吐气，上身放松，缓慢前弯。4.上身前弯至两臂平贴于椅座上，左腿屈膝成90度，缓慢呼吸。练习该动作时...

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美化小腿式的动作有何功效？
美化小腿式的功效在于：可以预防小腿抽筋，促进血液循环，预防静脉曲张；还可以改善萝卜腿的现象，从而美化小腿曲线。...

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桌前式之美化小腿式动作要领是什么？美化小腿式的动作要领如下
美化小腿式的动作要领如下：1.坐满椅子，挺直腰背，双手向后握住椅座后端以稳住重心，在椅子前放一叠10厘米以上的书本，将双脚脚板平放于书本上，做深呼吸。2.将双脚脚尖踩在地上所放的书本边缘，吸气，双脚脚尖...

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桌前式之大腿前侧伸展练习有何功效？
该动作的功效在于：通过伸展大腿肌肉，可以缓解久站之后的疲劳感；可以促进腿部血液循环，预防坐骨神经痛，并且有效改善下半身寒冷的症状。...

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桌前式之大腿前侧伸展动作要领是什么？
长期久坐容易导致下肢静脉受到压迫，血液回流不畅，引起腿部涨麻、酸痛、浮肿，所以需要做一些专门针对腿部的练习。桌前式练习包括了大腿前侧伸展、美化小腿式、椅前拉脚筋式、站姿绕脚踝、前勾脚等一...

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午休式之头部对抗式动作有何功效？
办公室午休式之头部对抗式动作的功效：透过手、头相抗的阻力，训练头部周围的肌肉群，舒缓头部神经，有利于身心放松，并且可以解除颈肩僵硬疼痛，训练颈椎与胸椎间的深层肌肉。...

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