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大腿训练有何功效？

2019-01-25 信息编号：663220 收藏

大腿训练的功效：训练大腿、股四
头肌肌群，能够强化下身机能，缓解膝痛
不适，并且可以有效避免背部受伤，训练
臀部肌群可以使臀部更为结实。

壁面式之大腿训练动作要领是什么？
长期站立也容易导致膝痛的毛病，这是很多办公室久站族们的困扰，要想改善，除了依赖充分的休息之外，还可以利用一些瑜伽组合来舒缓膝痛等不适感。壁面式练习是一系列的动作所组成的，主要有大腿训练、抬膝...

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站姿绕脚踝动作有何功效？
站姿绕脚踝动作的功效：可以利用脚掌旋转的动作，刺激脚底的血液循环，从而消除腿部疲劳，不仅如此，还可以有效强化脚踝关节肌肉的力量。...

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桌前式之站姿绕脚踝动作要领是什么？
站姿绕脚踝练习的动作要领如下：1.站立，头部放正，双眼平视前方，下巴微微内收，两肩放松，左手轻放于桌子边缘，右手自然放于身体右侧。吸气，右脚抬起，脚掌伸直。2.脚掌维持在相同的高度，以脚踝为重心画圈，左右各...

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椅前拉脚筋式动作有何功效？
椅前拉脚筋式动作的功效：拉伸脚筋，舒缓久坐产生的疲劳；紧实小腿肌肉，瘦掉萝卜腿，修饰小腿线条，并且具有修饰臀部与大腿肌肉群的作用。非常适合办公室久坐一族的女性。...

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桌前式之椅前拉脚筋式动作要领是什么？有何功效？
椅前拉脚筋式练习的动作要领如下：1.面向椅子，双脚并拢立于椅子前方，双手自然下垂。2.左脚踩在椅子上。3.吐气，上身放松，缓慢前弯。4.上身前弯至两臂平贴于椅座上，左腿屈膝成90度，缓慢呼吸。练习该动作时...

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美化小腿式的动作有何功效？
美化小腿式的功效在于：可以预防小腿抽筋，促进血液循环，预防静脉曲张；还可以改善萝卜腿的现象，从而美化小腿曲线。...

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