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    膝盖旋转练习有何功效?
    2019-01-25 信息编号:663232 收藏
膝盖旋转式练习的功效:通过膝
盖、小腿旋转的动作,可以强化膝盖关
节机能,并且能减轻大腿、膝盖的疼痛
不适。
膝盖旋转
练习时,尽量使小腿放松,不要过度用力。做
抬腿动作时,注意臀部不要一高一低,呼吸要做彻
底。在很多地方,诸如电梯里、楼道里,只要有空
余的时间,都可以锻炼。
右脚抬起弯曲
左腿站直
右腿抬起、
外侧旋转6圈
右手盖住膝盖
小腹内缩
右手扶臂面
双眼平视向前
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