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    南京同仁堂乐家黑膏:这些坏习惯正在毁掉你的颈椎
    2019-04-12 信息编号:865456 收藏
有研究表明颈椎病在我国的发病率已经超过了糖尿病,成为影响国民健康的严重疾病。今天就来盘点一下容易诱发颈椎病的原因,看看你占几条!
1、“低头族”
上班路上刷微博,下班路上看新闻,睡前沙发看视频,越来越多“低头族”的出现,和不良生活习惯的养成,是颈椎病年轻化的一个重要原因,这让我们必须感到警惕。
2、高强度的工作
就我个人的从医经历诊治的患者,医生、司机、教师、白领、律师、电脑从业人员等需要长期低头工作的人,又不太注意颈椎保健,往往是颈椎病尤其是严重颈椎病的高危人群。
3、坐姿不良
不良坐姿会导致颈部肌肉不适,引发肌肉疲劳,导致颈椎曲度不良,久而久之会加重颈椎病。正确的坐姿应该调整座椅和电脑屏幕的高度,保持平视,而且控制手、肘、肩、颈不要长时间一个姿势,以免疲劳。
4、睡眠习惯不良
我个人认为一个合适的枕头对于颈椎病的预防还是很重要的。我想很多人包括我自己都有过这样的经历,去到一个陌生的地方比如酒店里一觉醒来就睡落枕了,这在很大程度是由于枕头不合适造成的。不枕枕头、枕高枕或枕头偏软等都可能导致颈椎病的加重,因此枕头的高度、硬度和材质都很重要,可以参考文章“颈椎病患者的自我救赎——枕头篇),选择一款合适自己的枕头预防颈椎病的发生。
5、缺乏运动锻炼
缺乏运动锻炼是很多颈椎病患者的通病,这些人往往也会有不良生活习惯,经常宅在家中做低头族。适当的运动比如游泳、颈椎操等对大众来说,是可以缓解颈部疲劳症状,并且长期坚持的话,还能改变功能性颈椎生理曲度变直,因此,选择适合自己的运动并长期坚持,是预防颈椎病的重要方法。
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