腰椎间盘突出是一种常见病也是一种被称为劳累的病，对于这个病的话很多人都知道，也都听过会影响到生活，严重的时候回出现无法自理，也会有出现疼痛难忍无法下床走路等现象，该怎么去治疗效果好呢？得了腰椎间盘突出日常锻炼的方法有哪些呢？（文章来自 ：微信号 1767615032）
　　
　　得了腰椎间盘突出注意事项一：劳逸结合
　　
　　避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。
　　
　　得了腰椎间盘突出注意事项二：避免使用猛力
　　
　　采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。
　　
　　得了腰椎间盘突出注意事项三：注意卧具和卧位
　　
　　注意卧具和卧位，避免过分柔软的卧具。过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
　　
　　得了腰椎间盘突出注意事项四：贴王九正贴
　　
　　注意现在市场上面的贴的外用产品比较多，但是不是所有的都有效果，理疗的方法能够起到很好但是起到效果的却不是很多，专业的选择还是要对症才可以。王九正贴目前是外用的方法中最方便效果好的一种
　　
　　为什么王九正好呢？
　　
　　源于民间祖传古方，标本兼治，今以现代工艺精工秘制，使用方便，安全可靠，直接贴敷患处，妥贴覆盖病变部位，让患者使用更方便，更舒适，效果更好。对于腰间盘突出、腰椎管狭窄等骨病，大家可以看到医院的诊断证明，症型诊断多为气滞血瘀症。治疗主要以活血化淤，通经止痛为主，而咱家膏药的治病原理就是透皮给药，直达病灶。舒经活络，活血化淤，祛凉拔寒，所以不是咱膏药神奇，而是正对症而已。
　　
　　王九贴适应于哪些症状呢？
　　
　　王九正黑膏药，适用于：颈椎病、腰间盘突出、强直性脊柱炎、腰肌劳损、骨质增生、骨刺、滑膜炎、肩周炎、网球肘、半月板损伤、坐骨神经痛、颈椎腰椎管狭窄、关节炎、风湿痛、落枕、跌打损伤关节痛、改善微循环、调理静脉曲张等，标本兼治。具有活血化淤，消炎止痛，化解髓核，修复纤维环的功能，治疗老倪突出有确切的疗效。真正做到不开刀 、不手术、不吃药！百年王九正黑，创造奇迹！
　　
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