，严寒天气不能在户外停留太久，以免使体内热量损失过多而患“体温过低症”。轻者动作笨拙，出现迷惑，重者可以致死。
现在，医疗器械公司出售一种叫“跑台”（TradeMill）的健身器材，上面装有时间、里程、心率、耗热量等多种指示器，以帮助跑者掌握运动负荷。如条件许可，严寒季节，可在家里或运动俱乐部利用“跑台”进行锻炼。
知识链接：心脑血管病患者需慎用“跑台”
跑台虽然方便实用，但中老年人与心脑血管病患者要特别小心。因为第一，在跑台上设计的速度，在一定的时间内是恒定的，不像平地上的自然跑步，速度快慢可由自己随时调节，如在跑台上速度调节有差错，容易摔倒。第二，跑台上的履带不停地向后转动，锻炼者的注意力必须高度集中，精神上不可避免地有些紧张。因此，复杂的心脑血管病、骨关节病、糖尿病与脊椎病患者，不必采用。万一要用，设计速度要非常慢，履带要平坦。此外，还要做好准备活动与整理活动。
总之，锻炼时间一定要根据个人身体与工作情况，以及气候变化条件进行适当安排，不必千篇一律。中国国家卫生部健康教育首席专家洪昭光教授说得好：“如果健康状况良好，一天中任何时候运动都可以；如果有心血管病，就适合在下午4～6时活动，或在上午10时以后外出。