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健身跑（Jog）的动作姿势不必要像正式跑步（Run）那样要求严格。按照数十年生活中的跑步习惯，尽可能做到以下几点就可以了。
1）尽可能跑成直线，不要东摇西晃。因为这不仅浪费体力，还可能造成局部器官劳损。
2）跑时上体正直，两眼平视，大腿能抬多高算多高，用踏步式（全脚掌着地）的跑法也可以。两臂前后摆动，防止左右摇摆太大，两肩自然放松，尽可能养成良好的呼吸节奏习惯（如几步一吸，几步一呼），可以减少疲劳。
3）尽可能少跑水泥马路，因为“踏步式”跑法容易引起跟骨及跟腱发生毛病，还可能刺激神经。所以，最好在鞋跟上垫一块海绵，以防震动太大。