生活当中， 人们不可避免地要与各种各样的人打交道， 而社交是展示风采的重
要方面， 例如， 和重要人物交谈， 在公众场合发表你的观点， 出现在谈判、 酒会、
晚宴等各种社交场所。 有些人常常不由自主地退却， 或硬着头皮去了， 却因表现失
态而让好机会白白溜走， 于是懊恼、 后悔， 可当下一个机会出现的时候， 他们又开
始胆怯、 犹豫、 心慌、 手颤。 久而久之， 他们的自信心在一次次窘态中消耗殆尽。
这就是我们通常所说的社交恐惧症。 特别对于许多刚离开家门步入社会的年轻人来
说， 结交新的朋友， 融入他人的社交圈子是一种心理上的挑战。 一开始总有一些手
足无措的感觉， 不知道怎样做才能和大家打成一片。 远离社交恐惧， 我们可以采取
以下几种积极的方法。
1. 不否定自己， 不断地告诫自己 “我是最好的”， “天生我材必有用”。
2. 不苛求自己， 能做到什么地步就做到什么地步， 只要尽力了， 不成功也没关系。
3. 不回忆不愉快的过去， 过去的就让它过去， 没有什么比现在更重要的了。
4. 友善地对待别人， 助人为快乐之本， 在帮助他人时能忘却自己的烦恼， 同时
也可以证明自己的价值。
5. 找个倾诉对象， 有烦恼是一定要说出来的， 找个可信赖的人说出自己的烦
恼。 可能他人无法帮你解决问题， 但至少可以让你发泄一下。
6. 每天给自己10分钟的思考时间， 不断总结自己才能够不断面对新的问题和
挑战。
7. 到人多的地方去， 让过往的人流在眼前经过， 试图给人们以微笑。