网友B：一直听说吃猪蹄能补胶原蛋白，对美容有好处。可是又听说猪蹄胆固醇和脂肪含量太高了，怕发胖不敢吃。我可以吃凤爪和鸭掌替代吗？

奘灵客服答复：您好！想补充胶原蛋白的话，吃凤爪和鸭掌都可以。和猪蹄相比，鸡鸭的脚爪部位脂肪含量低，但胶原蛋白比较丰富。用小火煮凤爪或鸭掌，胶原蛋白拧在一起的三股螺旋结构分开，形成可溶性的明胶，汤汁就会变得有粘性。如果煮得足够浓，冷藏之后能够成冻，这就是胶原蛋白的凝胶了。
不过还是要提醒两个问题：首先，美容和很多因素有关。比如你因为贫血或消化不良而脸色发黄，靠补充胶原蛋白是解决不了的。其次，胶原蛋白也不能替代鱼肉蛋奶和豆制品，因为它缺乏色氨酸这种必需氨基酸，除了在建设皮肤、筋腱方面略有优势，在建设肌肉、脏器、补充血液蛋白质和酶类方面效果都很差。


有氧运动是一种非常剧烈的运动。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多fan作用。比如会给人体的各个qi官带来急剧的负担等等。所以日常生活中养成一个好的生活饮食习惯很重要。每天补充一些奘灵胶原蛋白，小分子易吸收，可以燃烧更多的脂肪，并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗部分热能，从而到达shou身的作用。想shou身的朋友不妨试一试吧!

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