现在人在生活中经常会出现腰腿疼痛的状况，而大部分人会认为忍一忍就过去了，并不会很重视，其实这是你的身体在向你发出的警告，如果不注意就很有可能患上腰椎间盘突出。腰椎间盘突出作为一种慢性的骨科疾病，会对人的日常工作生活产生很大的影响。很多患者在治疗之后因为生活中的不注意还会出现反复的情况。那么在治疗之后该如何进行自我治疗和护理，有效防止病情复发

【自我治疗】

　　1、腹肌锻炼。

　　也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。

　　2、交叉扭腰。

　　两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一 手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。

　　3、抱膝触胸。

　　处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。

　　4、腰背肌锻炼。

　　处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。

    以上介绍的就是腰椎间盘突出的患者在治疗之后可以进行的有效自我护理。那么当面临腰椎间盘突出我们又该如何治疗呢？

    1.手术疗法：腰椎间盘突出尽量不要选择手术，手术治疗仅有10%患者需要，一般来说手术分微创和开创手术，即使是近来流行的微创手术，术后效果也很难恢复到病前的水平，部分患者仍会复发。

    2.药物的疗法：药物疗法进行腰椎间盘突出治疗，主要治疗性药物、缓解症状类药物。由于腰椎间盘的特殊结构，决定很多一般药物，很难有治疗作用，因此，一般中西药物也只有止痛功能，缓解临床症状为主，达不到根治腰突症的目的

    3.牵引治疗：在腰椎病的治疗方式中还包含牵引治疗。这种治疗主要是使用机械的作用力使椎间隙受到牵拉来有效减轻椎间盘的压力，并有效减轻神经受到的突出物的压迫。但是牵引的力度不能针对不同患者的个人情况控制得当，所以治疗的效果也不是很理想。

    4.物理的疗法：电疗、按摩推拿、激光、针灸、超声波、拔罐、石蜡治疗等，这种方法可以消炎止痛，也可以活血化淤，但是治标不治本，一般都是很难康复的。这种方法适用于早期发病和症状比较轻的人。

    5.封闭式疗法：把药物直接注射于痛点，还有神经根周围。这样可以起到消炎、止痛、改善患者的血液循环，有效缓解症状。

    这些都是腰椎间盘突出常用的治疗方法，其中患者使用最多的应该是中药外贴的方式：

　　膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。腰椎间盘突出可以外贴 腰突正骨 膏，其有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上、全方位针对腰椎疾病病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治疗目的。　

　　中医外敷膏药是传统医学的组成部分，博大精深，历史悠久，几千年来不知道治好了多少疑难杂症，一直以来被国人引以为骄傲。外用乔氏黑玉膏以“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”，以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的，能从根本上治疗腰间盘突出。而且乔氏黑玉膏，老品牌，客户返购率高，效果好。更多相关问题可以咨询微信3424285810