(1)海产品。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼等含有丰富的精氨酸，精氨
酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常
功能的维持有重要作用。花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。
    (2)含锌食物。锌能够提高受孕概率，准爸爸准妈妈在备孕期间最好都能适
量增加含锌食物的摄人量。含锌量较高的食物有：牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊
排、猪肉、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
    (3)动物内脏中含有较多量的胆固醇，其中，10%左右是肾上腺皮质激素和
性激素，准爸爸适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
    (4)蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子
的原料。蛋白质对生殖功能、肉分泌功能相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡
蛋、瘦肉都富含蛋白质。
    (5)维生素E又称生育酚，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕准爸爸要
注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和绿叶蔬菜等富含维生素E的食物。