有些老年人在退休以前， 可能因工作压力大、 精神紧张、
熬夜等原因， 养成了睡前喝杯茶水的习惯， 而退休后工作压力、
精神紧张都没了， 而睡前喝杯茶的习惯自今改不了， 总认为这
样可消除疲劳、 提神， 然而， 却忽略了茶有兴奋提神作用， 而 夜间难以入睡失眠了。
饮茶对人体确有良好的保健作用， 它能兴奋呼吸中枢， 增
加肺活量并可增强血管弹性， 促进血液循环， 有利于提神解乏、
消除疲劳等，但睡前饮茶则会使人兴奋，难以入睡。 俗话说“晚
茶难入睡”， 说的就是这个道理。
茶类既是利尿剂， 又是兴奋性饮料， 含有丰富的咖啡碱，
睡前饮茶则咖啡碱被人体吸收后， 既能刺激中枢神经系统、 清
醒头脑提高思维能力， 又能加快血液循环， 活跃筋骨， 促进新
陈代谢， 导致兴奋、 失眠、 多尿， 使人们不能入睡， 夜间增加
清醒次数， 影响正常睡眠。 因此， 茶类饮料睡前不宜饮用。 如
感口渴或应养成睡前喝 1 杯白开水或热牛奶的习惯， 这样有助
于睡眠或熟睡。
关于老年人饮茶， 应当遵循以下原则： 清淡为好， 适量为
佳， 即泡即饮， 饭后少饮、 睡前不饮， 这是专家的医嘱。